Cara Mengatasi dan Obat Herbal Insomnia
SerambiBisnis.com - Mungkin di antara kita sudah banyak yang mengenal dan mengetahui apa itu insomnia, tetapi tidak tahu bagaimana cara untuk mengatasinya. Insomnia atau yang banyak diartikan sebagai gangguan susah tidur, belakangan ini memiliki jumlah penderita yang termasuk cukup banyak.
Secara umum, menurut penelitian, insomnia bisa disebabkan oleh dua hal, yakni gejala fisik dan psikis. Fisik pada umumnya berupa adanya penyakit yang menjangkiti tubuh sedangkan psikis adalah adanya gangguan emosi atau psikologis. Adapun gejala insomnia yang muncul pada penderitanya antara lain:
- Cepat marah
- Tangan berkeringat
- Nyeri dan kembung pada perut
- Sulit fokus, konsentrasi atau mengingat
- Mudah merasa lelah dan letih
- Nyeri di bagian leher, sakit kepala dan pegal pada bagian punggung
- Terjadi perubahan pola dan waktu tidur
- Detak jantung tidak stabil dan nafas pendek
Insomnia memang dapat diatasi dengan penggunaan obat–obatan penenang yang bisa didapatkan dari dokter, tetapi pada kasus-kasus tertentu penderita sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya. Hal itu karena obat penenang atau obat tidur pada umumnya mengandung zat-zat kimia yang bisa berdampak negatif kepada tubuh dan organ dalam. Oleh karenanya,cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan menggunakan cara alami dan obat herbal insomnia.
Berikut adalah beberapa tips praktis mengatasi insomnia menurut penelitian:
- Hindari meminum kopi atau minuman lain yang mengandung kafein, utamanya pada sore hari dan menjelang tidur.
- Kurangi tidur siang. Tidur siang akan mencegah ngantuk untuk datang di malam hari, hasilnya kita akan sulit tidur.
- Mandi menggunakan air hangat. Air hangat diketahui dapat membantu tubuh mengatasi ketegangan otot, hal itulah yang kemudian akan membuat badan terasa nyaman dan mudah tertidur di malam hari.
- Perbanyak aktivitas fisik di siang hari. Tubuh yang banyak bergerak dan beraktivitas di siang hari, pada umumnya akan merasa capek pada sore maupun malam harinya. Hal itu kemudian membuat mata akan dengan mudah terpejam dan tertidur.
- Olahraga secara teratur. Hampir sama dengan beraktivitas, dengan berolahraga, tubuh kita akan dilatih untuk bermetabolisme lebih baik. Olah raga teratur akan membuat tubuh merasa lelah di malam hari yang secara otomatis akan membuat mata cepat mengantuk.
- Mengkonsumsi obat herbal insomnia. Saat ini, ada banyak obat herbal yang dibuat untuk membantu mengatasi gangguan susah tidur atau insomnia. Salah satu bahan yang digunakan sebagai bahan baku obat herbal tersebut adalah buah mengkudu. Obat herbal ini dikenal ampuh mengatasi insomnia karena mampu meningkatkan metabolisme dan kesehatan tubuh. Ada juga buah mengkudu yang sudah dikemas dalam bentuk siap minum yaitu Noni Juice (Jus Mengkudu). Sebuah Jus buah mengkudu yang setara dengan 100% sari mengkudu murni.
